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高考備考期間科學(xué)飲食

注意三餐

早餐：一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，補(bǔ)充能量。再加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶、一份蔬菜、一個(gè)雞蛋或適量的肉類。

午餐：食物種類多樣，選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，魚、蝦、瘦肉、雞蛋、豆腐等食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。

晚餐：少油、少鹽。晚飯后，或晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)，喝一杯果蔬汁。

避免油炸食品

考生應(yīng)避免吃大量油膩的動(dòng)物性食物及豬肉，煎炸食物容易讓人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入，所以要少吃。

考試期間避免喝咖啡

考生可以喝一些茶和咖啡，但不要太濃。濃茶和咖啡有興奮作用高三復(fù)讀要多少錢貝語(yǔ)網(wǎng)校，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。考試期間盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)導(dǎo)致尿頻，影響成績(jī)。

避免減少主食

考生飲食中應(yīng)增加主食的攝入，過(guò)去人們認(rèn)為多吃魚、肉會(huì)有幫助，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦主要依賴的是葡萄糖高三復(fù)讀要多少錢，只有主食才能把葡萄糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

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