更新時間：2024-04-29 15:36:12作者：佚名
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淺析健身氣功·五禽戲《熊戲》的內(nèi)涵
（文字版）
1.威震山林-熊
熊的身體厚實而肥胖，毛發(fā)均勻而濃密，眼睛和耳朵小，臼齒大而發(fā)達。 四肢粗壯有力，腳上有鋒利的爪子，用于撕扯食物和爬樹。 尾巴比較短。 熊通常行走緩慢，但在追逐獵物時，它可以跑得很快并且直立。 它們的牙齒用于防御和作為工具。 它們的爪子用來撕扯、挖掘和抓住獵物。 在描述熊的特征時，常將其與虎、豹相比較，如熊背豹、熊背虎等。
在古代導(dǎo)引藝術(shù)中，常以熊作為動物來模仿，如熊引鳥、熊引梟等。《健身氣功·五禽戲》中的“熊戲”也采用了熊引鳥、熊引貓頭鷹等。 “熊運氣”、“熊搖”模仿了熊人樸實、穩(wěn)重、輕松、自然的風(fēng)范特征。 ，外表看似笨拙，實則內(nèi)含生命，起到內(nèi)調(diào)脾胃、外強四肢的作用。
2、健脾胃、行運化
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認為，脾胃是人體的重要臟腑，是人體的“后天之本”和“氣血生化之源”。 它們的主要生理功能是將食物、水谷等轉(zhuǎn)化為精微物質(zhì)，然后輸送到心、肺、頭部等處貝語網(wǎng)校，通過心、肺的作用化為氣血，滋養(yǎng)全身。身體，特別是全身肌肉、四肢所需的營養(yǎng)。 ，也是靠脾胃運化的水谷精氣來供給的，故又稱脾主肌肉、脾主四肢。 人體氣血是否旺盛，肌肉是否發(fā)達豐腴，四肢是否靈活有力，都與脾胃的功能密切相關(guān)。 因此歷代醫(yī)生和養(yǎng)生專家都特別重視脾胃的保養(yǎng)和鍛煉。 例如，傳統(tǒng)五臟養(yǎng)生法的健脾小操中，念誦“功”、“過”的特定音符振動，以達到健脾胃的效果； 健身氣功·六字訣是通過特殊的口型來背誦的。 《虎子訣》具有調(diào)理脾胃的作用； 《健身氣功·八段錦》中有獨特的口訣“調(diào)脾胃須獨舉”，通過四肢的伸展、伸展等方法來影響脾胃。
健身氣功·五禽戲中的“熊動作”，利用腰腹部的晃動，誘導(dǎo)兩拳在腹部進行打圈按摩，直接促進胃腸道的消化功能； 一方面，向上搖動，使胸部上提，腹部收緊。 腹部，充分伸展腰腹部，向下?lián)u動時，托胸舒腹，擠壓脾、胃、肝等中焦部位的內(nèi)臟，增強運化功能。歸脾、胃經(jīng)。 此動作巧妙地利用構(gòu)成腹腔的腰、腹、脅腹的運動，增強脾胃的運化功能。
3、內(nèi)動中周，外揉臍腹部。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腹部是人體五臟六腑功能集中的地方，認為整個腹部由脾胃主宰。 再細分一下，肚臍及其周圍稱為“臍”，屬脾； 肚臍兩側(cè)稱為“小腹”，屬肝； 肚臍以下的區(qū)域稱為“下腹部”，屬于腎臟； 肚臍上方的區(qū)域稱為“上腹部”，屬于胃。 。 經(jīng)常按摩腹部，不僅可以健脾和胃、疏肝利膽，還能補腎暖心。 因此，“腹部按摩”作為一種簡便易行、簡便有效的養(yǎng)生方法，長期以來被人們所采用。
健身氣功·六字訣的收勢中，有一個特殊的動作，就是雙手交叉按摩肚臍腹部。 這種按摩方法采用了古代按摩中的“太極摩云金”方法，即雙手與皮膚接觸的位置不動。 重點是內(nèi)力的運用。 按摩的力量直達腹部深處，作用于腹部器官五禽戲?qū)儆?/strong>，而不是腹部器官。 擦皮膚。 此法還廣泛用作頭部、腹部、背部的按摩手法，用于治療氣滯上行、腸鳴腹痛、背部膀胱經(jīng)不適等。 古代“太極摩云金”功法的公式如下：
太極摩云太極形，沉存兩手掌連在一起。
向下推開時應(yīng)較重，而關(guān)閉時提起時應(yīng)較輕。
魔頭監(jiān)管三陽經(jīng)脈，神庭百會掌管前后。
左右兩側(cè)水平開口至角頂，泥球統(tǒng)一入內(nèi)膽。
三陰氣脈為玉坤陰，雨云過后又落又升。
然后他揉了揉頭，繞了太極一圈，立刻就教他因病離體。
莫筠先緩緩轉(zhuǎn)身相催，玉桂周圍吉祥之光繚繞。
鶴張口吞八字，青蛙呱呱叫，腹痛化為塵埃。
健身氣功·五禽戲《熊戲》中的“熊動作”也采用了“按摩腹部”的練習(xí)方法，但與健身氣功·六字訣不同的是，“熊動作”中的“熊動作”是一個腰部和腹部晃動。 鐘自然地帶動雙手在腹部做打圈、揉搓的動作。 兩只手是體法帶動的被動動作，而不是兩只手的主動按摩、打圈運動。 就是傳統(tǒng)功法中的“根結(jié)動，梢結(jié)隨”。 其“內(nèi)動外動”的表現(xiàn)，采用了古代所謂的磨搖丹田的練習(xí)方法。
《熊云》中腰腹的垂直圓周旋轉(zhuǎn)和《熊爽》中對肋骨的擠壓，對于調(diào)節(jié)肝、脾、胃等內(nèi)臟的功能起到了很好的作用。 同時，還會影響腰、腿、四肢的肌肉。 充當(dāng)了一個練習(xí)。 有助于調(diào)和肝脾，防治消化不良、腹脹、消化不良、便秘腹瀉、腰肌勞損、下肢無力等。
4、針對身體兩側(cè)調(diào)節(jié)肝氣
健身氣功·五禽戲“熊秀”中的“熊搖”，就是針對兩側(cè)脅腹的。 通過步法的變化和身體的左右晃動，擠壓兩側(cè)脅腹，使身體兩側(cè)的肋骨放松又收緊。 一旦松開，就起到疏通脅腹、肋骨經(jīng)絡(luò)的作用。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“肝邪，則兩脅疼痛”。 兩脅腹是肝經(jīng)所經(jīng)之處，所以擠壓兩脅腹可以調(diào)節(jié)肝經(jīng)。 兩側(cè)脅腹也是人體日常活動中很少使用的部位，也是容易損傷的部位。 合理的鍛煉可以彌補各種姿勢的不足，增強薄弱部位的功能。
另外，身體兩側(cè)屬肝，屬木，脾胃屬土。 木克土，所以肝功能失調(diào)就會抑制脾胃的功能。 因此，調(diào)肝、疏肝、柔肝、養(yǎng)肝也能起到健脾胃、行化的作用。
5、活動四肢，搖動根關(guān)節(jié)
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，脾主四肢。 如果把下肢想象成一棵樹，從肚臍發(fā)出來，臀部就是樹根，腿就是樹枝，腳就是樹頂。 想要氣血順利到達四肢末端，髖關(guān)節(jié)就非常重要，而在日常生活中，這個部位在勞動時不容易得到鍛煉，所以在健身氣功·五禽戲的行走步驟中“熊”韻”，必須提臀搖動“根關(guān)節(jié)”才有效。 “熊搖”動作涉及縮回臀部以抬起大腿。 需要按照縮胯、抬腿、屈膝的順序進行。 大腿根本不發(fā)力。 向前邁步時，身體重心同時前移。 跌倒時，整個腳掌要踩穩(wěn)。 在這個動作中，提胯行走時，要做到傳統(tǒng)功法中強調(diào)的“六合”，即手腳并攏、肘膝并攏、肩胯并攏。 同時，根部、中部、輕微關(guān)節(jié)的關(guān)系處理得當(dāng)。 這個姿勢直接晃動根關(guān)節(jié)，對于強化髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉，提高平衡能力有很好的效果。 這個動作看似簡單，其實是五禽戲中比較難掌握的動作之一。 一方面體現(xiàn)了熊的沉穩(wěn)、踏實； 另一方面，你可以體會到熊推石拔樹的力量。 這種用法在武術(shù)中稱為撞力、倚力。 碰撞意味著向后推并靠在手指上。 碰倚力是指用頭、肩、背、肘、胯等力量向外推來回應(yīng)對手所釋放的力量。 在武術(shù)運用中五禽戲?qū)儆?/strong>，此法常與“抖勁”配合使用，在近身或其他短距離攻擊時爆發(fā)威力。 其特點是動作短、激烈、激烈。
《健身氣功·五禽戲》中的“熊戲”以“熊運”和“熊搖”兩個動作展現(xiàn)了熊淳樸、穩(wěn)重、輕松、自然的風(fēng)范。 看似笨拙，但其實里面蘊含著豐富的生命力。 看似簡單，其實內(nèi)涵豐富。 它需要認真的理解、仔細的思考、長期的實踐，才能體會到它的美妙。