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現(xiàn)代生活壓力大，許多人都存在心理健康問(wèn)題心理健康自我評(píng)價(jià)高中，今天斌哥聊聊心理健康知識(shí)。

心理健康是指心理上各個(gè)方面的活動(dòng)過(guò)程均處于一種良好或正常的狀態(tài),包括合理的認(rèn)知活動(dòng)、適度的情感反應(yīng)、恰當(dāng)?shù)囊庵拘袨椤⒎e極的生活態(tài)度、良好的適應(yīng)狀態(tài)等。是現(xiàn)代人追求的一種心理狀態(tài)。

(一)心理健康的定義

傳統(tǒng)認(rèn)為“健康”就是沒(méi)有疾病。但是隨著人類科學(xué)文明的不斷發(fā)展,人們認(rèn)識(shí)到健康不僅僅是沒(méi)有疾病。健康至少應(yīng)包含身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好三方面。

心理健康的標(biāo)志為:①身體、智力、情緒十分調(diào)和;②適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過(guò)有效率的生活。

(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解,最經(jīng)典的是馬斯洛( Maslow)和米特爾曼( Mittelman)提出的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn):

1)有足夠的自我安全感；

(2)能充分地了解自己,并能對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；

(3)生活理想切合實(shí)際;

4)不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境;

(5)能保持人格的完整與和諧;

6)善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);

7)能保持良好的人際關(guān)系;

8)能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;

9)在符合集體要求的前提下,能有限度地發(fā)揮個(gè)性;

10)在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。

我國(guó)學(xué)者也提出了心理健康的標(biāo)準(zhǔn),內(nèi)容包括如下:

(1)智力水平處于正常范圍內(nèi),并能正確客觀地反映事物;

(2)心理與行為特點(diǎn)和生理年齡相匹配;(3)情緒穩(wěn)定,積極與情景相適應(yīng);

(4)心理與行為協(xié)調(diào)一致;

(5)社會(huì)適應(yīng)良好,人際關(guān)系和諧;

(6)行為反應(yīng)適度,不過(guò)敏,不遲鈍；

(7)在遵循基本社會(huì)行為規(guī)范的基礎(chǔ)上,能實(shí)現(xiàn)個(gè)人動(dòng)機(jī),滿足個(gè)人合理要求;

(8)自我意識(shí)與自我實(shí)際基本相符,“想自我”與現(xiàn)實(shí)自我基本保持一致。

心理健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)、開(kāi)放的過(guò)程。心理健康的人在特別惡劣的環(huán)境中,可能也會(huì)出現(xiàn)某些失常的行為。判斷一個(gè)人的心理是否健康,應(yīng)從整體上根據(jù)經(jīng)常性的行為方式作綜合性的評(píng)估。

(三)心理健康與疾病的關(guān)系

多年來(lái)的醫(yī)學(xué)和心理學(xué)研究一致表明,心理社會(huì)因素對(duì)個(gè)體的健康有著十分重要的影響。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示有超過(guò)75%的疾病與心理社會(huì)因素密切相關(guān),且隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們生活和行為方式不斷改變,心理社會(huì)因素對(duì)健康的影響也越來(lái)越明顯,各種與急慢性應(yīng)激相關(guān)的軀體疾病和精神障礙也越來(lái)越受到關(guān)注,心理社會(huì)因素在疾病發(fā)生發(fā)展中的作用顯得更為突出,現(xiàn)代社會(huì)中多數(shù)慢性疾病和精神障礙都與心理健康水平降低有關(guān)。甚至有學(xué)者認(rèn)為“健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病”。