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一場疫情改變了很多人的生活，開啟了很多困難模式的生活關(guān)卡。

有人失業(yè)，有人破產(chǎn)，有人離婚，有人郁悶，有人失去親人……

還有一群人，先停課再延期，承受著巨大的壓力。

他們是今年的高中生。

1、我很害怕高考落榜，害怕讓父母失望。

2020年的高考，注定是一場史無前例的高考。

3月31日，教育部宣布，2020年高考推遲一個月，考試時間為7月7日至8日。

這是十七年來高考首次推遲。即使在2003年非典爆發(fā)期間，情況也并非如此。

這一次，全國1071萬高考考生和家長共同見證了歷史。

但延伸是好還是壞，不同的候選人有不同的答案。

對于時間緊迫、希望高考盡快到來的學(xué)生來說，他們可能會覺得延誤打亂了自己的計劃，從而更加焦慮；

對于沒有準(zhǔn)備好、沒有足夠時間復(fù)習(xí)的同學(xué)來說，雖然多了一個月的沖刺時間，但心理壓力也會相應(yīng)延長；

在這場意想不到的“加時賽”中，形形色色的候選人出現(xiàn)了。

比如此前被媒體曝光的河南高中生小童。

由于家里經(jīng)濟(jì)狀況不好，沒有寬帶為緩解兒子壓力母親，他每天只能爬上屋頂，借用鄰居的WiFi上網(wǎng)課。

也有被外界的期望壓垮的孩子。

抑郁癥患者“吃飯”的微博帖子下，有不少高中黨員的留言。

這些孩子悄悄告訴這位從未回復(fù)消息的博主：

“我是尖子生，看起來很多才多藝，但這只是一種表演，我很怕高考落榜，讓父母失望，所以每天作業(yè)都寫到三點，但最近我就是記不住，學(xué)不下去了，手老是發(fā)抖，好害怕……”——@HHJIM

這就是考試焦慮。

根據(jù)發(fā)病時間分為3種情況——

考前焦慮：擔(dān)心考試考不好、復(fù)習(xí)不上、發(fā)呆、心慌

考試焦慮：驚慌、出汗、出題緊張、大腦一片空白

考后焦慮：在等待結(jié)果時焦慮不安，感覺自己考試不及格

一般來說，適度的壓力可以刺激大腦的思維活動，有利于考試。

但一旦太過分，就會影響考試成績，影響身心健康。

然而，很多家長會“一刀切”，將焦慮視為一件壞事——

我覺得我必須做點什么。

考試前我就跟他們說：

“別害怕，盡力就好?！?/p>

“沒什么好緊張的，只是一場考試而已?！?/p>

循環(huán)播放兩句經(jīng)典對話。

殊不知，如果你總是提醒他們，他們就會一直惦記著。

那么這些情況只要出現(xiàn)一點點，他們就會害怕。

我會想，如果我這樣做的話，我考試肯定考不好，然后真的會影響我考試的表現(xiàn)。

2、雖然你的出發(fā)點是愛，但孩子感受到的卻是沉重的壓力。

曾經(jīng)有一部關(guān)于高考的短片。主角是一對面臨高考的母子。

有這樣一個場景。

夜已深了為緩解兒子壓力母親，母親怕打擾兒子復(fù)習(xí)，就悄悄端了一杯熱牛奶進(jìn)來。

他還要求孩子們讀膩了中文，就換個思路，讀數(shù)學(xué)。

這時，樓上正在演奏歌劇，聲音刺耳。

母親臉色瞬間變了，沖樓上喊道。

兒子一臉冷漠，認(rèn)為母親兇狠粗俗。

當(dāng)我準(zhǔn)備睡覺時，媽媽走過來對我說：

“現(xiàn)在是最關(guān)鍵的時候了，喝點咖啡醒醒吧?！?/p>

兒子變得煩躁不安。壓力已經(jīng)夠大了，但母親還是不肯停下來。

他對母親很生氣，把她趕出了房間。

這時，媽媽又重復(fù)了她說過無數(shù)次的話：

“我不是為了你好！”

或許你在高考的時候也經(jīng)歷過這些情況。

甚至多年后當(dāng)了家長，我也漸漸體會到了這種陪伴自己上學(xué)的感覺——

生怕孩子一步走錯，就失去一切。

擔(dān)心給孩子們的不夠，我越來越著急。

但你有沒有意識到，

有時我的出發(fā)點是愛，但孩子感受到的卻是沉重的壓力。

▽

回想當(dāng)初，父母第一次見到孩子的時候，只是希望他一生健康快樂。

但后來我的欲望總是不斷膨脹，得到之后就想要更好的東西。

這種愛有時會激勵人奮發(fā)向上，有時卻真的是“殺人”。

3. 為孩子減輕壓力的最好方法是先為自己減輕壓力。

父母不著急，就是孩子的福氣。

2018年，有一個農(nóng)村女孩，名叫王欣怡，考入了北京大學(xué)。

她曾經(jīng)寫過一篇勵志文章，題為《感謝貧窮》。

他提到了自己的成功經(jīng)驗：

高考前夕，和往常一樣，沒有補習(xí)班，沒有父母的特別陪伴，甚至還去田里幫父母干活。

最終我得到了707分的高分。

她說她很感謝母親，并說她有樸素的智慧。

“我媽媽雖然是農(nóng)村婦女，但她為我們創(chuàng)造了寬松的生活環(huán)境。”

無獨有偶，知乎上也有網(wǎng)友有類似經(jīng)歷：

初中時他的成績不夠好，甚至被老師稱為“半死不活”。然而，在中考期間，他順利進(jìn)入了市里最好的高中。

高考的最后幾天，所有的學(xué)生都焦急萬分，除了他表現(xiàn)出色，順利考入廈門大學(xué)。

他說，一路走來，心態(tài)發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。

其中很大一部分是父母的功勞。因為他們常常對自己說：

“無論你考試成績?nèi)绾?，我們都愛你。?/p>

這些孩子的經(jīng)歷都強調(diào)了父母管理好情緒的重要性——

通過放松自己網(wǎng)校頭條，您正在幫助您的孩子。

與壓力相處一段時間，給孩子一些空間和時間。

然后，用正確的方法幫助孩子順利度過高考前的日子，例如：

?考前如何減壓？

考試時，驚慌失措時，可以嘗試呼吸法、肌肉僵硬放松法、音樂放松法。

但更重要的是，我們需要讓孩子知道他們可能會感到壓力、情緒激動、心情不好、睡眠和飲食困難或心慌。

考試前出現(xiàn)一些反應(yīng)是正常的。

?考試前兩天失眠怎么辦？

人體有能力應(yīng)對兩天不睡覺但仍清醒的壓力。當(dāng)孩子睡得很晚時，不要像熱鍋上的螞蟻一樣圍著他轉(zhuǎn)。

如果你睡不著就別想了。

躺下，調(diào)整呼吸，聽一些音樂來幫助睡眠?；蛘咦x一些你平時覺得無聊而想入睡的書，來幫助你入睡。

如果沒有，那就享受清醒的時光，躺在床上想想快樂的事情吧。

?如果我注意力不集中、胃口不好怎么辦？

這些癥狀都與焦慮有關(guān)。首先，你可以端正心態(tài)，告訴自己高考不是人生唯一的出路。

其次，給自己信心，專注于自己擅長的事情。

也可以和同學(xué)傾訴，緩解焦慮。

沒有考試

可以使一個人的一生成功

相同的

沒有考試

可以毀掉一個人的一生

我們只需要默默陪伴你

耐心傾聽，變得更好

相信我們的孩子

我一定會為了我的夢想全力以赴